مرحبا بك عزيزي الزائر في منتديات حياة الروح الفلسطينية

سعداء بوجودك بينا ونتمنا انضمامك لاسرتنا بتسجيلك معنا

الادارة
M!DO



 
الرئيسيةالتسجيلدخول
  خاص بقسم الحوار والنقاش الجاد في هذا القسم تمنع الردود يسلمو ... موضوع جميل ...مشكور .... الخ وكل من يقوم بتكرارها سوف يتم حجبه من دخول هذا القسم  *** ثانيا تاكد من ان الموضوع يخص النقاش قبل كتابته
  يحب علينا جميعا ان نتساعد في رقي منتدانا فاجعلوا منه افضل ما وجد في عالم المنتديات
    الأعضاء الأعزاء **  المنتدى بحاجة الى مشرفين جدد وجديرين بالاشراف اثبت جدارتك لتكن احد المشرفين لاقسام المنتدى تحياتي للجميع

تم عزل ابن الجنوب عن الاشرف لاهماله قسمه وتم تعيين شموخ عاشق مشرفا على القسم الادبي

شاطر | 
 

 7 قواعد قبل الرجيم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
تعلمت الوفا من خيانتك
~*¤ô§ô¤*~ عضو رائع ~*¤ô§ô¤*~
~*¤ô§ô¤*~  عضو رائع ~*¤ô§ô¤*~


ذكر عدد الرسائل : 124
العمر : 27
الديانة : مسلم ومعتز باسلامي
. :
الدولة : فلسطين بس نلاقيها
نقاط : 172
تاريخ التسجيل : 04/09/2011

مُساهمةموضوع: 7 قواعد قبل الرجيم    الأحد سبتمبر 18, 2011 12:06 am

قبل الرجيم




فى فترة معينة من سن الفتاة تصبح كلمة الرجيم محور حياتها وتفكيرها، تخطط لها وتتبع كل أنظمة الرجيم المختلفة لتصل بجسمها إلى الشكل المثالى التى تتمناه، وفى سباق لهثها خلف الأنظمة الغذائية المختلفة تنسى 7 قواعد أساسية كما جاء على موقع إم إس إن أرابيا، وهى:
1 : لا تبدأ نظاما غذائيا دون استشارة أحد الخبراء، فالتغذية ليست ما يتناول الناس من طعام، أو كيفية تناول الطعام، ولكنها مجموعات غذائية يحتاجها الإنسان على أساس يومى تتناسب مع طاقته ومجهوده، ومكونة من الفيتامينات والمعادن لتصل لنظام غذائى متوازن.

2 : لنكن صرحاء مع أنفسنا لأنك لن تخسر كثيرا من وزنك مع النظام الغذائى وحده، لا بد من ممارسة الرياضة مدة 20 دقيقة فى اليوم، ثلاث مرات فى الأسبوع، مثل المشى والركض والجرى وركوب الدراجات.

3 : استمتع بالفطور، فوجبة الفطور من الوجبات الأساسية للإنسان ومن الخطأ استبدالها بفنجان من القهوة اعتقاد منا على احتوائها على سعرات حرارية أقل، ويجب أن تتكون وجبة الإفطار من الحبوب والحليب، أو كوب من عصير الفواكه، ويفضل وجبات صغيرة خلال اليوم بدلا من وجبة واحدة كبيرة.

4 : لا يفضل تناول وجبات خفيفة بعد العشاء، مثل المقرمشات، اللب، السودانى ... أمام التليفزيون فهى عادة سيئة، ويجب ألا تتناول أى طعام قبل 3 ساعات من السرير.

5 : ينصح بشرب الكثير من الماء قبل وبعد وجبات الطعام لملء المعدة، وذلك لإحياء جلدك. فشرب المياه قبل وبعد الوجبات الأساسية 20 دقيقة يعطى إحساسا بالشبع "الكامل".

6 : تناول الفواكه والخضروات الموسمية خلال النهار أمر مفيد. فهى تحتوى على العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة التى قد تكون غير موجودة من النظام الغذائى الخاص بك.

7 : "القاعدة الذهبية" ضع الهدف الذى تسعى إلى الوصول له من خلال إنقاص وزنك صوب عينيك، وفى أسوء الظروف من فضلك لا تأكل الكعكة بأكملها، حاول تقليل السعرات الحرارية التى تدخل جسمك من خلال وجباتك إلى أقل قدر ممكن! وتذكر إتباع نظام غذائى هو مرحلة انتقالية لتغيير نمط الحياة.










منقول

تقبلوا تحياتي
هادي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حنين الروح
~*¤ô§ô¤*~عضو فضي ~*¤ô§ô¤*~
~*¤ô§ô¤*~عضو فضي ~*¤ô§ô¤*~


انثى عدد الرسائل : 722
العمر : 25
الموقع : في قلب حيااااااة الرووح......
الديانة : مسلمة
. :
الدولة : فلسطين في غيرها
نقاط : 803
تاريخ التسجيل : 28/07/2009

مُساهمةموضوع: رد: 7 قواعد قبل الرجيم    السبت أكتوبر 01, 2011 7:49 pm

يسلمو كتييييييييييييير وكلامك صحيح
واهم شي الرياضة

بس بدك تنقص من وزنك فكر بالشخص اللي بتحبه

ههههههههههههههههههههههههههه


يسلمو عالنصائح والقواعد

تقبل مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
تعلمت الوفا من خيانتك
~*¤ô§ô¤*~ عضو رائع ~*¤ô§ô¤*~
~*¤ô§ô¤*~  عضو رائع ~*¤ô§ô¤*~


ذكر عدد الرسائل : 124
العمر : 27
الديانة : مسلم ومعتز باسلامي
. :
الدولة : فلسطين بس نلاقيها
نقاط : 172
تاريخ التسجيل : 04/09/2011

مُساهمةموضوع: رد: 7 قواعد قبل الرجيم    الأربعاء أكتوبر 05, 2011 3:53 am

اكيد كل احترامي لمرورك
تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أسيـــر
~*¤ô§ô¤*~المراقب العام ~*¤ô§ô¤*~
~*¤ô§ô¤*~المراقب العام  ~*¤ô§ô¤*~


ذكر عدد الرسائل : 1963
العمر : 23
الموقع : فلسطين ـ رفح
. :
الاوسمة :
تكريم آخر حصل عليه العضو :
نقاط : 2237
تاريخ التسجيل : 26/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: 7 قواعد قبل الرجيم    الأربعاء أكتوبر 05, 2011 9:30 pm

برضو فكرة حلوة نفكر وشو ورانا طول نهارنا قاعدين ولا شغلة ولا عملة


مشكور هادي على الطرح المميز



دمت متمز


بس ما في احسن من المشي وباجماع الخبراء انها افضل رياضة

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابو عصام
~*¤ô§ô¤*~عضو فضي ~*¤ô§ô¤*~
~*¤ô§ô¤*~عضو فضي ~*¤ô§ô¤*~


ذكر عدد الرسائل : 695
العمر : 26
الموقع : السلطة الوطنية الفلسطينية حرس الرئيس الخاص
الديانة : مسلم
. :
الدولة : دولة غزة المستقلة والحزن طبعا
نقاط : 715
تاريخ التسجيل : 23/10/2010

مُساهمةموضوع: رد: 7 قواعد قبل الرجيم    الإثنين أبريل 16, 2012 2:26 pm

يــــــــــســــــــــــــلــــــــــمــــــــــو كـــــــــــــــــــتـــــــــــــــيـــــــــــــــــــر
وكــــــــــــــــــــــــــــلاــــــــمك صحيـــــــــــــح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
طيبتي أكبر عيوبي
~*¤ô§ô¤*~عضو تحت المجهر ~*¤ô§ô¤*~
~*¤ô§ô¤*~عضو تحت المجهر ~*¤ô§ô¤*~


انثى عدد الرسائل : 64
العمر : 31
الديانة : مسلمة
. :
الدولة : فلسطين
نقاط : 64
تاريخ التسجيل : 24/07/2012

مُساهمةموضوع: رد: 7 قواعد قبل الرجيم    الجمعة يوليو 27, 2012 6:40 am

يسلمواااااا كثير علي الموضوع
لازم المشي يكون شئ أساسي علي الأقل ساعتين
والأكل بنسب أقل ليظل الجسم منيح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
7 قواعد قبل الرجيم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتديات البيت والاسرة :: منتدى الصحة العامة للاسرة والطفل-
انتقل الى: